خطييير جداا ….هذا ما يحدث لك عندما تقضين وقتا طويلا في السرير


يعد النوم من أهم الأشياء لتوازن الحياة، لأنه يريح الجسم والعقل. ويجدد طاقتنا. لكن نظرا للتوتر الذي نعيشه، والذي يسبب لنا اضطرابات النوم مثل الأرق أو فرط النوم يجعل لهذا الأخير عدة أعراض، والتي منها:

-اضطراب ثنائي القطب.
-الكآبة.
-مرض السكري.
-البدانة.
– ورم في الدماغ، الغدة الدرقية، صدمات الرأس، متلازمة توقف التنفس أثناء النوم.

وللتخلص من هذا المشكل يجب إتباع النصائح التالية:

– تجنب تناول المخدرات والكحول.
-ممارسة الرياضة.
-خلق بيئة مناسبة للقسط كاف من النوم.
-اتباع نظام غذائي صحي لمنع زيادة الوزن.
-الاستحمام بالماء البارد.


اترك تعليقك 0

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تسجيل الدخول

Captcha!

اعادة تعيين كلمة المرور

العودة إلى
تسجيل الدخول
error: Content is protected !!
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality