الرئيسية / صحة ورشاقة / نضع بين يديك 3 خطوات للتغلب على الكسل والخمول تعرف عليها

نضع بين يديك 3 خطوات للتغلب على الكسل والخمول تعرف عليها

هل تشعر دائما بــ الكسل والخمول وعدم القدرة على المذاكرة او العمل منذ استيقاظك حتى موعد نومك؟
اليك 3 خطوات للتغلب على الكسل والخمول و يمكن الانتحسين مستويات الطاقة باتباع هذه الطرق الثلاثة ودمجها في الروتين اليومي لتفادي الشعور بالكسل والخمول.

1- قم بتحظير عصير الطاقة فهو يساعد على تجنب الكسل والخمول

من المعروف ان المياه المحسنة بالفيتامينات هي مليئة بالسعرات الحرارية والسكر و الكيميائيات والتي توفر زيادة الطاقة لمدة قصيرة والتي قد تؤدي الى انهيار مفاجئ فيما بعد.

2- تناول طعامك في نفس الوقت كل يوم

اظهر باحثون ان تحديد اوقات لتناول الوجبات بشكل منتظم قد يكون واحد من اهم اسرار الحفاظ على الحيوية. فعند تأخير وقت الغداء لظروف غير متوقعة فان المعدة تطلب الطعام بالاضافة الى ان هرمون التوتر الكورتيزول يرتفع بشكل سريع مما يضع الجسم في حالة الحفاظ على الحياة.

3- رفع بعض الأوزان الغير ثقيلة جدا او صعود الدرج

عند القيام بالحركة فان هذا يزيد من تدفق الدم وهي افضل طريقة لزيادة مستويات الطاقة. حيث تعطي التمارين افراز الاندورفين الايجابي.

مواضيع قد تهمك

شاهد أيضاً

maxresdefault

علاج فقرالدم في اسبوع ,وصفة علاج الأنيميا خلطة سريعة رهيبة

علاج فقرالدم في اسبوع ,وصفة علاج الأنيميا خلطة سريعة رهيبة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *