الرئيسية / اللياقة البدنية / أنظمة غدائية / أطعمة فعالة لتقوية النظر

أطعمة فعالة لتقوية النظر

تقوية النظر بالأطعمة طبيعية

تقوية النظر

ضعف النظر يصادفنا مع التقدم في السن فلابد من أخد الحيطة و الحذر والاعتماد على أطعمة صحية تساعدنا على تقوية البصر و الحفاظ على هذه النعمة الثمينة.

ذات صلة: تجنبوا أكل هذه المأكولات صباحا

تقوية النظر بالأطعمة طبيعية

المكسرات

المكسرات هي واحدة من البذور المقوية للبصر و تجعل أداء العيون أفضل. فاللوز مثلا يحتوي على فيتامين E وهو مضاض للأكسدة ما يمنع إعتام عدسة العين و يبقي على العين صحية.

المكسرات

البيض

يعتبر البيض من أغنى الأطعمة و الأكثر توفرا في السوق كما أن ثمنه رخيص إضافة إلى ذلك يحتوي على اللوتين و فيتامين أ و زياكسانتين و مضادات أكسدة اخرى و هي مفيدة للعين و تحميها من أشعة الشمس الضارة و العمى الليلي

البيض

السمك

يعد السمك من الأطعمة الغنية يالأوميغا 3 و هي تساعد على وقاية العين من الضمور البقعي و جيدة لشبكة العين مما يحسن الرؤية ويجعلها متطورة

السمك الأوميغا 3

الخضار الورقية

منها الخيار و السبانخ والبروكولي كلها أطعمة جيدة للعين و تحافظ على سلامتها و وقايتها من العتمة فهي تحتوي على الزيكساتين و اللوتين اللذان يعملان على تحسين وظيفة العينين لبصر جيد

الخضر والورفيات

الفواكه و الخضروات

من بين أهم الخضروات و المعرف أنه مفيد للبصر الجزر لاحتواءه على الكاروتين المعروف أنه يحسن البصر و هناك أيضا الطماطم و القرع و الليمون و البرتقال الفلفل الحلوة كلها تتشارك في نوع الفيتامينات الموجودة فيها أ و ج التي تعمل على وقاية العين من العتمة و تحسين البصر

الفواكه و الخضروات

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *