Advertisement

فوائد الفيتامين هـ للشعر

فوائد الفيتامين هـ للشعر
Advertisement

الفيتامين هـ 

الفيتامين هـ، أو الفيتامين E من الفيتامينات الذائبة في الدهون، من مكوناته توكوفرولات وتوكوترييونولات، و يحتوي على موادٍ مُضادة للأكسدة بكمياتٍ كبيرة، يعتبر من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، في الوقت نفسه لا ينصح بالإفراط في تناوله؛ لأنّ له عدة أعراض جانبية مثل:

ارتفاع نسبة إفراز العصارة الصفراء، و من المحتمل الإصابة بأمراض الكبد المتنوعة وغيرها من الأمراض، سنتطرق في هذا المقال للحديث عن فوائده  المتنوعة للشعر، وفوائده الأخرى بصفة عامة، كما سنتحدث عن بعض مصادره.

فوائد الفيتامين هـ للشعر

  • يعمل على تحسين صحة بصيلات الشعر،و يعمل على تحفيز نمو الشعر، طريقة استعماله تتلخص في تدليك فروة الشعر به لمدة عشر دقائق يوميا.
  • كما يمنع ظهور الشيب المبكر، لأنه يحتوي على عدة مواد مضادة للأكسدة.
  • و يجل الشعر أكثر نعومة و لمعان، و يمكم استعماله بمزج ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ، مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في إناء و خلطهما معا، ثم وضع هذا الخليط على فروة الرأس وتدليكها لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
  • كما يعما الفيتامين ه من التقليل من تساقط الشعر، و ذلك باستعمال هذه الطريقة و ذلك بخلط ثلاث ملاعق من كل من: زيت فيتامين هـ، وزيت الجوجوبا، وزيت جوز الهند، بالإضافة إلى زيت الزيتون في وعاء، ثم وضع هذا الخليط على فروة الرأس وتدليكها لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
  • كما يمنع الفيتامين ه من ظهور القشرة على فروة الرأس.
  • يخفض نسبة إفراز الدهون على الشعر، و خصوصا الشعر الدهني.

الفيتامين هـ و فوائده العامة للجسم

  • يعمل على التقليل من آلام الدورة الشهرية.
  • يحد من احتمالية الإصابة بالأمراض السرطانية، و خصيصا سرطان الثدي، و كذلك سرطان الجلد.
  • يخفف من أثار  الحروق والندوب التي تكون ظاهرة على البشرة.
  • يزيد من لمعان و نضارة البشرة.
  • كما يعالج أمراض العين المختلفة، مثل:

إعتام العين، والتهاب الأنسجة وغيرها.

  • يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يحد من ظهور حب الشباب والصدفية والإكزيما على البشرة.
  • كما يحافظ على صحّة الجهاز المناعي.
  • يقوم بعلاج مرض الروماتزوم.
  • يخفض من احتمالية الإصابة بأمراض القلب مثل:

تضخم عضلة القلب، وتصلّب الشرايين وغيرهما.

  • كما يمكن استخدامه كمنظف للبشرة و ذلك بتدليك البشرة يوميا بزيت الفيتامين ه يومياً قبل الذهاب إلى النوم.
  • كما يُساعد على توحيد لون البشرة، و يعمل على إنقاص ظهور البقع البنيّة عليها.
  • ينقص من احتمالية بالإصابة بتلف الخلايا.
  • يقلل من نسبة ظهور التجاعيد و الخطوط الدقيقة على البشرة.
  • كما يُمكن أن يتم استخدامه كواقٍ للشمس، و ذلك بوضع كميةٍ قليلةٍ من زيت فيتامين هـ على البشرة و تركه لمدّة لا تقل عن ثلاثين دقيقة، ويمكن بعدها التعّرض إلى أشعة الشمس.
  • يحدّ من تلف خلايا البشرة.

ملاحظة: يتوجب تناول 10مليغرامات للرجال، و8 مليغرامات للنساء من فيتامين هـ يوميا .

المصادر الأساسية للفيتامين هـ

  • المكسرات بكل أنواعها (اللوز، البندق، الفستق ….).
  • الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني، والخبز البني وغيرها.
  • الفاصولياء الخضراء.
  • الخضروات الورقية الخضراء.
  • الذرة.
  • اللحوم بشتى أنواعها.
  • الحليب و مشتاقاته.

 

Advertisement

أضف تعليق