تقوية النظر
ضعف النظر يصادفنا مع التقدم في السن فلابد من أخد الحيطة و الحذر والاعتماد على أطعمة صحية تساعدنا على تقوية البصر و الحفاظ على هذه النعمة الثمينة.
ذات صلة: تجنبوا أكل هذه المأكولات صباحا
تقوية النظر بالأطعمة طبيعية
المكسرات
المكسرات هي واحدة من البذور المقوية للبصر و تجعل أداء العيون أفضل. فاللوز مثلا يحتوي على فيتامين E وهو مضاض للأكسدة ما يمنع إعتام عدسة العين و يبقي على العين صحية.
البيض
يعتبر البيض من أغنى الأطعمة و الأكثر توفرا في السوق كما أن ثمنه رخيص إضافة إلى ذلك يحتوي على اللوتين و فيتامين أ و زياكسانتين و مضادات أكسدة اخرى و هي مفيدة للعين و تحميها من أشعة الشمس الضارة و العمى الليلي
السمك
يعد السمك من الأطعمة الغنية يالأوميغا 3 و هي تساعد على وقاية العين من الضمور البقعي و جيدة لشبكة العين مما يحسن الرؤية ويجعلها متطورة
الخضار الورقية
منها الخيار و السبانخ والبروكولي كلها أطعمة جيدة للعين و تحافظ على سلامتها و وقايتها من العتمة فهي تحتوي على الزيكساتين و اللوتين اللذان يعملان على تحسين وظيفة العينين لبصر جيد
الفواكه و الخضروات
من بين أهم الخضروات و المعرف أنه مفيد للبصر الجزر لاحتواءه على الكاروتين المعروف أنه يحسن البصر و هناك أيضا الطماطم و القرع و الليمون و البرتقال الفلفل الحلوة كلها تتشارك في نوع الفيتامينات الموجودة فيها أ و ج التي تعمل على وقاية العين من العتمة و تحسين البصر
