الم اسفل الظهر
الم المفاصل او العظام او التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة بشكل كبير بين كل شرائح المجتمع وهو ناتج عن تاكل الغضروف الذي يفصل بين بين عظام المفاصل وبالتالي يزداد احتكاك العظام مع بعضها البعض وبسبب هذا الاحتكاك يصاب الفرد بالألم الشديد. وهناك عدة طرق طبيعية تساعد على علاج الم اسفل الظهر طبيعيا ومنها هذه الوصفة التي سنقدم في هذه المقالة.
مكونات طبيعية لتخلص من الم اسفل الظهر
الجزر
يعتبر الجزر من الخضروات الرائعة في التخلص من الم الظهر بحيث يعتبر مضاد للالتهاب ويساعد في الحد منه نضرا للاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة العظام والمفاصل.
الكركم
الكركم غني بمادة الكركومين وهي من المواد المفيدة بشكل كبير في الحد من الم الظهر إضافة إلى ذلك فهو يعمل كمسكن للألم ويساعد على علاج التورم.
الزنجبيل
الزنجبيل غني بمواد تحد من التهاب المفاصل والتخلص من الم الظهر كما امنه مسكن فعال للالتهاب والتورم.
الفلفل الأسود
الفلفل الأسود او الإبراز بالمغربية يعمل على تحفيز وتحسين لدورة الدموية مما يعطي نتائج فورية في علاج الم الظهر والحد من التهاب المفاصل.
علاج الم اسفل الظهر طبيعيا
- الجزر
- مسحوق الكركم
- قطعة الزنجبيل الطرية
- الفلفل الأسود
طريقة التحضير:
نقوم بالقشر الجرز وبشريها للحصول على مبشور الجزر ثم نضيفه في الخلاط الكهربائي ثم نضيف إليه قطعة من الزنجبيل وربع ملعقة من فلفل الأسود وربع ملعقة من الكركم وأخير نضيف القليل من الماء ثم نطحن الكل للحصول على شراب ويمكن تحليته بالعسل لمن أراد ذلك، مع الانتظام على تناوله ثلاث مرات في اليوم قبل الأكل ب 30 دقيقة مع المداومة عليه حتى الحصول على نتائج الإيجابية في التخلص من الم الظهر والتهاب المفاصل.
نصائح لتخلص من الم الظهر
- يفضل عدم استخدام الفلفل الأسود بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القرحة والبواسير.
- عدم استخدام الزنجبيل في الشراب بالنسبة لسيدات الحوامل نظرا لكونه من التوابل الحارة.
- الحفاظ على وزن الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
- الابتعاد عن الأطعمة الذهنية والمالحة.
- تجنب التدخين.
- الإكثار من تناول السمك.
- ممارسة التمارين الرياضية وممارسة رياضة المشي.
- تجنب المشروبات الغازية.
- تناول أغدية غنية بالفيتامين د والفيتامين س حيت انها تعمل على منع هشاشة العظام والمفاصل.
شرب كميات وفيرة من الماء.
