فيتامين د فيتامين الشمس هو فيتامين د يمكن الحصول عليه بتعريض الجسم لأشعة الشمس ليُنتج الجسم فيتامين د، وذلك بتعرّض الجلد للأشعة فوق البنفسجية التي تنتجها أشعة الشمس، فيتحويل الكولسترول المتواجد في الجلد إلى فيتامين د عن طريق سلسلة من العمليات الحيوية . يجب أن تعرض اليدين والرجلين للشمس مدة لا تفل عن من خمسٍ إلى …
فيتامين د فيتامين د او فيتامين D بالانجليزية Vitamin D هو مادة غذائية يجتاحها جسم الإنسان للقيام بوظائفه بشكل سليم، كما انه من الفيتامينات التي لا تذوب في الماء، في هذا المقال سنتعرف على أهميته وفوائده، وأضراره التي يسببها عند نقصه وكذلك مصادره. فوائد فيتامين د لفيتامين د عدة فوائد من أهمها : مساعدة العظام على …
الزنجبيل يعتبر من النباتات النادرة التي تعيش في خط الاستواء وتشتهر الهند بإنتاج هذه النبتة، والتي تتميز سيقان النبتة ذات روائح جذابة وقوية فضلا على كونها نبتة خضراء، وتدخل في إنتاج التوابل، كما إنها مفيدة جدا لصحة الإنسان نظرا لتوفرها على مجموعة كبيرة من المعادن ومضادات الأكسدة والفسفور والزنك والهيستامين. كما ان لها فوائد عديدة …
مأكولات رياضية يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية لممارسي الرياضة بصفة عامة، ويعتبر رجيم البروتين من أحسن الريجيمات و أكترها فعالية فهو يساعدك في التخلص من تلك الجرعة غير المرغوب فيها، والحفاظ على بطنك ممتلئًا. ولكن من المهم تناول الكمية الصحيحة والنوع الصحيح من البروتين للحصول على فوائده الصحية. و من أفضل مصادر البروتين. افضل …
علاج النحافة النحافة أو النحافة الشديدة هي مشكلة مزعجة يعاني منها الرجال و النساء و الأطفال، فالسيدات يردن جسم ممتلئ حتى يبدن أكثر أتوتة و جاذبية حيث تسعى اغلب النساء إلى تكبير المؤخرة والأرداف الآن الرجال اغلبهم يفضلن المرأة ذات جسم ممتلئ و جذاب. أسباب النحافة النحافة الوراثية النشاط الزائد: إن إجهاد على الجسم قد …
الم اسفل الظهر الم المفاصل او العظام او التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة بشكل كبير بين كل شرائح المجتمع وهو ناتج عن تاكل الغضروف الذي يفصل بين بين عظام المفاصل وبالتالي يزداد احتكاك العظام مع بعضها البعض وبسبب هذا الاحتكاك يصاب الفرد بالألم الشديد. وهناك عدة طرق طبيعية تساعد على علاج الم اسفل الظهر طبيعيا …
الم الظهر نعرف أن الكثير من الناس يعانون من الم الظهر، ولا شك أن الجميع قد عانى من الم الظهر ولو مرة واحدة على اقل، وتتدرج حدة الألم التي يشعر بها الشخص باختلاف الأسباب، وهو الم ينتشر بين الشباب وكبار السن. ولكن الخبر الجيد أنه يمكن تفاديها أو علاجها ببساطة ولكن يجب أن نعرف ما …
تخسيس البطن نعرف أن سمنة البطن أو ما يعرف بالكرش من اكثر المشاكل المنتشرة بين الكثير من الأشخاص، وغالبا ما يرافقها زيادة كبيرة في الوزن وينتج ذلك بسبب مجموعة من العوامل التي قد تكون مكتسبة أو مرضية المتمثلة في بعض العادات الغذائية غير صحية أو قلة النشاط والحركة أو تناول المفرط في الوجبات الذهنية والدسمة …
